Día Mundial del Sueño: 10 tips para lograr un buen dormir
¿Sabía que el sueño ocupa un tercio de la vida? Nadie duda de la importancia que tiene esta función en la vida diaria. Durante el sueño se alcanza una reparación física y psíquica completa. Cuando ello no sucede la persona tiene un impacto emocional y en las actividades que desarrolla.
En el Día Mundial del Sueño, que se recuerda este viernes, los especialistas ponen de relieve la importancia que tiene un buen dormir.
En la oportunidad, la doctora Julia Santín, directora del Centro Médico del Sueño de la Red de Salud UC Christus, entrega consejos para lograr un plácido sueño cada noche, esencial para que el cuerpo esté saludable y con energías para afrontar cualquier tarea el día siguiente.
► Usa el dormitorio y la cama sólo para dormir y mantener actividad sexual.
► Haz ejercicio a diario, pero no lo hagas en las horas previas a irte a dormir.
► Organiza tus horarios de manera que te vayas a dormir a la misma hora cada día y despertarte siempre a la misma hora.
► No fumes, además de dañar tu salud, la nicotina altera la calidad del sueño.
►Deja fuera del dormitorio el computador, la tablet y el televisor. Tu lugar de descanso debe estar oscuro, relativamente fresco y lo más tranquilo posible. Evitar sobrecargar con objetos tu pieza.
►Evita las bebidas con cafeína porque te dificultarán conciliar el sueño. Tampoco bebas líquidos en exceso antes de irte a dormir porque tendrás que levantarte para ir al baño interrumpiendo tu descanso.
► No tomes pastillas para dormir a menos que te las haya indicado un especialista.
► Evita el consumo de alcohol porque magnifica los ronquidos y provoca que te despiertes durante la noche.
► No duermas siesta y si lo haces que no se prolonguen por más de 20 minutos.
► Si no consigues dormirte, levántate. Lee fuera de la cama y vuelve a ella solo cuando sientas sueño
http://www.lanacion.cl/noticias/vida-y-estilo/salud/dia-mundial-del-sueno-10-tips-para-lograr-un-buen-dormir/2015-03-12/165102.html
FUENTE. LA NACION.CL
